こんにちは、名古屋スタッフの大山です。

最近、作業中に腰やお尻が痛くて困っています。
クッションを変えてみたり、姿勢を調整してみたりと、いろいろ試している最中です。
体調に関わることなので、できるだけベストな環境を整えたいですよね。

みなさんは、仕事や勉強をするときに使う椅子にこだわっていますか。
実は、作業効率を上げるために大切なのは 「正しい姿勢を保てるかどうか」 なんです。

座面の高さ・奥行き・傾斜角度、背もたれの支持点の高さや角度など、形状が適切でなければ快適には座れません。

■ 椅子の快適性を決める主な要素

● 寸法

椅子の寸法を考えるうえで基準となるのが
座位基準点（座骨結節点） です。

• 座位基準点 … 椅子に座ったとき、座面に接して体重を支える点
• 座骨結節点 … 座骨が座面に当たる位置のこと

座面高さとは、この点から床までの垂直距離を指します。

「クッション性のある椅子だと沈んで寸法が狂うのでは？」と思うかもしれませんが、
その場合は 体重をかけて沈み込んだ“最終安定姿勢”の状態で測る のが正しい方法です。

作業用いすの座面高さは 370〜400mm が基本。
（会議室など軽作業用の椅子は 350〜380mm）

一方、ソファなどの休息用の椅子は 280〜340mm が目安です。
座面が高いほど作業向き、低いほどリラックス向きということですね。

また、作業用いすの座面高は 下腿高 −10mm が良いとされています。
下腿高とは、膝下から床までの高さのことで、一般的には 身長の約1/4。

私の場合、身長160cmなので下腿高は約40cm。
つまり、私に合う座面高は 約39cm ということになります。

● 角度

座面の高さ・奥行きに加えて、座面や背もたれの角度も重要です。

• 座面と背板の角度
  • 作業椅子：95〜105°
  • 休息椅子：110〜115°
• 床と座面の角度

• 作業椅子：0〜5°
• 休息椅子：10〜15°

角度が小さいほど作業性が高まり、大きいほど休息性が高まります。

● 体圧分布

どの部分にどれだけ圧力がかかるかという要素です。
クッション性が高いほど休息性は高まりますが、作業には適度な硬さも必要です。

■ まとめ

今回は椅子の快適性を決める基本的なポイントをご紹介しました。
自分の体に合った椅子を選ぶことで、作業効率も体の負担も大きく変わります。

みなさんも、ぜひお気に入りの作業椅子を見つけてみてくださいね。